A havi menstruációt követő időszak a legalkalmasabb arra, hogy elvégezze az emlő-önvizsgálatot és meggyőződjön arról, hogy nem tapasztalható-e a melleiben rendellenesség. Erről mind ránézésre, mind pedig tapintással szükséges meggyőződni. Ha valami oknál fogva nincs rendszeres menstruációja, akkor minden hónapban ugyanabban az időpontban kell az önvizsgálatot elvégezni. Ha bármilyen elváltozást észlel, késedelem nélkül forduljon orvoshoz. Rendszeresen járjon szakorvoshoz szűrővizsgálatra, ahol felvilágosítást kérhet egyéb - ultrahangos, mammográfiás - emlővizsgálatról is.

A mellönvizsgálat lépései

1. Lépés: Háton fekve

• feküdjön a hátára úgy, hogy helyezzen a jobb válla alá egy kispárnát
• a bal keze középső három ujjával ellenőrizze elősször a jobb mellét
• gyakoroljon finom, közepes és erőteljes nyomást mellére körkörös irányban anélkül, hogy felemelné a kezét bőréről
• majd fel-le irányuló mozgással haladjon (az ábra szerint)
• tapintsa ki az esetleges változásokat a mellében, a kulccsont és a hónalj alatt és felett is
• ismételje meg ugyanezeket a mozdulatokat a bal mellén, a jobb kezével

A fenti lépéseket hasznos megsimételni zuhanyzás vagy fürdés közben, szappanos kézzel.

2. Lépés: a tükör előtt

Keressen a normálistól való eltéréseket, körültekintően figyelje meg a mellét négy lépésben:

• tartsa a karjait maga mellett
• tartsa a karjait a feje fölé
• tegye a kezét a csípőjére és szorítsa össze mellkasi izmait
• hajoljon előre csípőre tett kézzel

Előzetes megbeszélés után egy mulázson (szemléltető eszköz) megmutatjuk az önvizsgálat helyes technikáját.